100일의 기적, 통잠은 어떻게 만들어지나

100일의 기적이란 생후 3~4개월쯤 아기의 수면 패턴이 자리 잡으며 밤잠이 길어지는 현상을 말합니다. 모든 아기에게 동일한 시점에 일어나지는 않지만, 다음 단계가 도움이 됩니다. ### 일정한 수면 의식 (Bedtime Routine) - 매일 같은 시각, 같은 순서로 진행합니다. 예: 목욕 → 마사지 → 자장가 → 소등. - 30분 이내로 짧게 유지합니다. ### 졸릴 때 침대에 눕히기 - 완전히 잠든 뒤 옮기지 말고, 졸리지만 깨어 있을 때 눕혀 스스로 잠드는 연습을 합니다. ### 낮밤 구분 - 낮에는 자연광 + 가벼운 소리, 밤에는 어둡고 조용한 환경을 유지합니다. ### 잠깐 깨었을 때 즉시 개입하지 않기 - 작게 칭얼대는 단계에서 1~2분 기다리면 다시 잠드는 경우가 많습니다. > 100일이 지나도 통잠이 어렵다면 야경증·중이염·위식도역류 등 원인이 있을 수 있어 소아청소년과 진료를 권합니다.